6 dicas de alimentação para melhorar seu desempenho sexual

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Existem alguns alimentos cuja composição química atua como um estimulante para melhorar o desempenho sexual.Incluí-los em nossa dieta pode nos ajudar a melhorar nosso desempenho na cama.

Em seguida, queremos compartilhar 6 dicas dietéticas interessantes que influenciam positivamente sua vida sexual. Mantenha-os em mente!

Um bom desempenho sexual

O desempenho sexual é condicionado por fatores físicos e emocionais que variam dependendo dos hábitos de cada pessoa. A falta de incentivo e encorajamento, assim como o mau humor, são causas diretas da diminuição do apetite sexual no casal.

Entretanto, além desse tipo de coisa, é conveniente saber que a comida tem um papel muito importante. Na verdade, pode melhorar ou prejudicar esse aspecto.

Nesse sentido, as deficiências nutricionais devem ser levadas em conta . Alguns não só causam dificuldades na saúde, mas também diminuem a libido.

6 dicas para o desempenho sexual

1. Aumentar o consumo de vitamina E

A vitamina E é considerado um dos mais necessário para o que fazer com a atividade sexual. Este nutriente  ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio nas mulheres. Isso evita desequilíbrios e sintomas como ansiedade, inflamação e estresse.

Entre seus benefícios sexuais, deve-se notar que:

  • Aumentar a libido
  • Melhora a fertilidade
  • Reduz ou impede a formação das placas responsáveis ​​pela curvatura do pênis.
  • Melhora o fluxo sanguíneo

Alguns dos alimentos que contêm são:

  • Germe de trigo.
  • Repolho vermelho
  • Amêndoas e frutas secas
  • A uva e o extrato de suas sementes.
  • Gema de ovo.
  • Óleos vegetais germinais (soja, amendoim, arroz, coco).
  • Pimenta picante
  • Cereais e pães integrais.
  • Azeite de oliva.

2. Consuma frutos secos

O consumo de um punhado de nozes por dia é um excelente hábito para manter ativo o apetite sexual. Estes contêm um aminoácido chamado L-arginina, associado à boa circulação sanguínea. Isso beneficia tanto os órgãos reprodutivos masculinos quanto femininos.

Os mais destacados são:

  • As nozes
  • O amendoim
  • As amêndoas.

3. Coma mais chocolate

O consumo de chocolate foi catalogado como um afrodisíaco natural em milhares de culturas ao redor do mundo. O cacau com o qual é feito contém fibras, minerais e vitaminas que contribuem com as energias do corpo e favorecem a atividade cerebral.

Após o consumo, aumenta a segregação das endorfinas no cérebro, o que causa uma sensação de prazer. Portanto, comer em porções moderadas protege o cérebro, aumenta a libido e pode reduzir episódios de ansiedade .

4. Desfrute de um abacate todos os dias

O abacate é um superalimento. Destaca-se do ponto de vista nutricional pelo seu alto teor de gorduras insaturadas e substâncias antioxidantes.

Incluí-lo na dieta diária protege a saúde cardiovascular e influencia positivamente os relacionamentos íntimos. Pode-se dizer que ajuda a melhorar o poder e a vitalidade.

Contém 20 nutrientes essenciais e fibras que energizam o corpo enquanto fortalecem suas principais funções. É uma fonte significativa de nutrientes, tais como:

  • Vitaminas AC, D, E e K.
  • Vitaminas do complexo B.
  • Potássio e magnésio
  • Ácidos gordos essenciais

5. Inclua mais bagas em sua dieta

No catálogo de alimentos afrodisíaco destaca as deliciosas bagas para seu conteúdo nutricional e efeitos sobre o desempenho sexual. Homens que os consomem regularmente reduzem as chances de ter desequilíbrios nos níveis de testosterona.

Além disso, eles também melhoram seu  sistema circulatório . Estes aumentam o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais, melhorando o desempenho sexual e a potência.

No caso das mulheres, elas também são benéficas. Além de melhorar a libido, também estão relacionados à maior fertilidade.

6. Não esqueça a aveia

A aveia é um dos alimentos essenciais na dieta por causa da riqueza nutricional que traz para o corpo. Além de ser o cereal mais completo, é também um dos ingredientes com mais propriedades energéticas.

Na Roma antiga, descobriu-se que ela produz efeitos prodigiosos no desempenho sexual. Essa cultura ele chamou de aveo, que significa desejo.

A melhor maneira de levá-lo para este fim é com a seguinte receita:

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)

Como prepará-lo?

  • Primeiro, coloque o copo de água a ferver, adicione a aveia e deixe descansar por algumas horas.
  • Então, após o tempo indicado, adoçar com um pouco de mel.
  • Distribuí-lo por dois tiros por dia (de manhã e à noite).

Levar em conta todas essas dicas de alimentação são uma maneira muito simples de manter um bom desempenho sexual e também uma melhor qualidade de vida. Vá em frente e inclua-os em sua rotina e verifique os dias que são excelentes opções para cuidar de si mesmo.

Veja no vídeo abaixo mais dois pontos fundamentais para melhorar o desempenho sexual